#ngủ bù sau ca đêm

Làm ca đêm và ca xoay: xếp giấc ngủ, bữa ăn, việc nhà và đường về sau ca

Người làm ca đêm, ca xoay cần một lịch riêng: ngủ bù đúng cách, ăn nhẹ giữa ca, về nhà an toàn khi buồn ngủ, và thoả thuận với gia đình để không bị đánh thức.