Mệt mỏi vì công việc: nhận ra mình mệt kiểu gì và cách giải toả ngay trong ngày
Mệt vì công việc có ba kiểu: mệt thân, mệt đầu, mệt cảm xúc. Cách nhận ra từng kiểu, việc làm được trong 5–15 phút ở chỗ làm, và khi nào nên đi khám.
Sức khoẻ, áp lực và cân bằng
Giữ sức khi đi làm: mệt mỏi vì công việc và cách giải toả trong ngày, các vấn đề sức khoẻ hay gặp ở dân văn phòng (mắt, cổ vai gáy, ngồi lâu, ăn uống thất thường — thông tin chung), làm việc thoải mái hơn ở công sở (chỗ ngồi, ánh sáng, tiếng ồn, giờ nghỉ), cân bằng công việc và cuộc sống, tham công tiếc việc và dấu hiệu nhận ra, áp lực hạn chót, ngủ đủ khi làm ca, Chủ nhật lo thứ Hai, nhận ra dấu hiệu kiệt sức sớm (góc cá nhân). Giữ slug: cach-de-giai-toa-met-moi-vi-cong-viec · 4-can-benh-hay-gap-noi-cong-so · bi-quyet-giup-ban-thoai-mai-lam-viec-tai-cong-so · lam-the-nao-de-can-bang-giua-cuoc-song-va-cong-viec · 5-dau-hieu-nhan-ra-nguoi-tham-cong-tiec-viec.
Bốn vấn đề sức khoẻ của dân văn phòng: mỏi mắt, cổ vai gáy, ngồi lâu, ăn lệch giờ
Mỏi mắt, đau cổ vai gáy, ngồi lâu ít vận động, ăn uống lệch giờ: vì sao hay gặp ở người làm văn phòng, việc làm được mỗi ngày và dấu hiệu nên đi khám.
Làm việc thoải mái hơn ở công sở: chỗ ngồi, ánh sáng, tiếng ồn và nhiệt độ
Những điều chỉnh nhân viên tự làm được ở chỗ làm: kê ghế và màn hình, tránh chói, giảm ồn, chịu lạnh điều hoà, sắp bàn, và cách đề nghị công ty khi cần thay đổi
Cân bằng công việc và cuộc sống: chia thời gian, sức lực và những ranh giới giữ được
Cân bằng không phải chia đều giờ làm và giờ nghỉ. Cách nhìn lại một tuần của mình, ba ranh giới giữ được, nói với sếp và gia đình, và dấu hiệu nên tìm hỗ trợ.
Tham công tiếc việc: năm dấu hiệu nhận ra và cách gỡ dần từng bước
Tham công tiếc việc khác chăm chỉ ở chỗ nào: năm dấu hiệu nhận ra ở chính mình, vì sao khó dừng, cách gỡ dần từng bước, và khi nào nên gặp chuyên gia tâm lý.
Áp lực hạn chót: giữ sức và giữ đầu óc trong 48 giờ cuối trước khi nộp việc
Khi hạn nộp đang tới gần: tách việc phải xong khỏi việc nên có, ngủ, ăn và nghỉ ngắn thế nào trong 48 giờ cuối, báo trễ đúng lúc, và hồi sức sau khi nộp.
Đi làm khi nhà có chuyện: người thân ốm, tang gia, gia đình khủng hoảng
Khi người thân ốm nặng, nhà có tang hay gia đình đang khủng hoảng: báo sếp bao nhiêu là đủ, xin nghỉ và sắp lại việc, giữ sức trong những tuần khó, và khi nào c
Chủ nhật lo thứ Hai: vì sao tối Chủ nhật hay bồn chồn và việc làm được để nhẹ hơn
Bồn chồn tối Chủ nhật trước tuần làm việc mới: vì sao hay gặp, chuẩn bị gì từ chiều thứ Sáu, tối Chủ nhật nên làm gì, sáng thứ Hai bắt đầu ra sao.
Nhận ra dấu hiệu kiệt sức sớm: tự theo dõi hai tuần và việc làm được ngay khi thấy
Kiệt sức đến từ từ: các dấu hiệu sớm ở thân thể, cảm xúc và cách làm việc, bảng tự theo dõi hai tuần, việc nên làm ngay trong tuần và khi nào gặp bác sĩ.
Nghỉ trưa ở chỗ làm: ngủ bao lâu, ăn thế nào, rời bàn ra sao để buổi chiều đỡ uể oải
Giờ nghỉ trưa của người đi làm: ngủ trưa bao lâu là vừa, chỗ ngủ ở văn phòng, ăn trưa để chiều không buồn ngủ, rời màn hình, và khi nào buồn ngủ ban ngày cần đi
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.